Calculadora de Gasto Mensal no Supermercado 2026
Descubra quanto sua família gasta de supermercado por mês. Valores atualizados de 2026 por composição, nível de consumo e categoria — mais 7 dicas para economizar até 25%.
Estimativa pelo tamanho da família
Econômico: marca própria e atacadejo. Confortável: marcas premium.
—
Dados 2026 · Atualizado em abril/2026
Como usar
Aba "Estimativa por família"
Selecione a composição familiar (1 pessoa, casal ou família de 4) e o nível de consumo (econômico, médio ou confortável). O simulador mostra a faixa mensal e a média de gasto estimado com base em pesquisas de mercado 2026.
Aba "Por categoria"
Veja como se distribui o gasto mensal entre as 7 principais categorias (carnes, FLV, laticínios, grãos, higiene, bebidas e outros) para uma família de 4 pessoas com orçamento de R$ 2.500.
Aba "Como economizar"
7 dicas comprovadas para reduzir a conta do supermercado em até 25%, de lista de compras a apps de cashback.
Valores de referência 2026
1 pessoa:
• Econômico: R$ 500 – 700 / mês
• Médio: R$ 800 – 1.000 / mês
• Confortável: R$ 1.200 – 1.500 / mês
Casal:
• Econômico: R$ 900 – 1.200 / mês
• Médio: R$ 1.400 – 1.800 / mês
• Confortável: R$ 2.000 – 2.500 / mês
Família 4 pessoas:
• Econômico: R$ 1.500 – 2.000 / mês
• Médio: R$ 2.200 – 2.800 / mês
• Confortável: R$ 3.000 – 4.000 / mês
O que está incluído:
• Alimentos (todas as categorias)
• Produtos de higiene pessoal
• Material de limpeza
O que NÃO está incluído:
• Restaurantes e delivery
• Lanchonetes e cafés
• Bebidas alcoólicas em bares
• Econômico: R$ 500 – 700 / mês
• Médio: R$ 800 – 1.000 / mês
• Confortável: R$ 1.200 – 1.500 / mês
Casal:
• Econômico: R$ 900 – 1.200 / mês
• Médio: R$ 1.400 – 1.800 / mês
• Confortável: R$ 2.000 – 2.500 / mês
Família 4 pessoas:
• Econômico: R$ 1.500 – 2.000 / mês
• Médio: R$ 2.200 – 2.800 / mês
• Confortável: R$ 3.000 – 4.000 / mês
O que está incluído:
• Alimentos (todas as categorias)
• Produtos de higiene pessoal
• Material de limpeza
O que NÃO está incluído:
• Restaurantes e delivery
• Lanchonetes e cafés
• Bebidas alcoólicas em bares
Exemplo prático
Família de 4 pessoas — nível médio — R$ 2.500/mês
Carnes e proteínas (25-30%)R$ 625 – 750
Frutas, legumes e verduras (15-20%)R$ 375 – 500
Laticínios (10-15%)R$ 250 – 375
Grãos, cereais e massas (10-12%)R$ 250 – 300
Higiene e limpeza (8-10%)R$ 200 – 250
Bebidas (5-8%)R$ 125 – 200
Outros (10-15%)R$ 250 – 375
Total mensalR$ 2.500
Total anualR$ 30.000
Perguntas frequentes
Em 2026, uma família de 4 pessoas gasta em média R$ 2.200 a R$ 2.800 por mês em supermercado com nível de consumo médio. No nível econômico (marcas próprias, atacadejos), o gasto cai para R$ 1.500 a R$ 2.000. Já com consumo confortável e produtos premium, o valor pode chegar a R$ 3.000 a R$ 4.000.
As 3 estratégias mais eficazes são: fazer lista de compras antes de ir (evita 20% de gasto impulsivo), comprar marca própria nas categorias menos sensíveis (arroz, papel higiênico, limpeza — economia de 30-50%) e aproveitar atacadejos como Assaí e Atacadão para compras grandes (15-25% mais barato).
Não necessariamente. Testes do INMETRO e PROTESTE mostram que muitas marcas próprias (Carrefour, Dia, Assaí) têm qualidade equivalente ou até superior às tradicionais, com preço 30-50% menor. Categorias onde marca própria funciona bem: arroz, feijão, açúcar, papel higiênico, detergente, sabão em pó e massas.
Sim, para compras grandes do mês. Atacadão, Assaí e Tenda oferecem preços 15-25% menores que supermercados tradicionais. Funciona melhor para itens não perecíveis (arroz, feijão, óleo, limpeza) comprados em quantidade. Para frutas, verduras e carnes do dia a dia, o sacolão ou feira pode ser mais econômico.
Sim, apps como Méliuz, PicPay e iFood Cashback devolvem 2-5% do valor gasto em compras. Em uma família que gasta R$ 2.500/mês de supermercado, isso representa R$ 50 a R$ 125 de volta por mês, ou R$ 600 a R$ 1.500 ao ano. O segredo é usar o app para compras que você já faria, sem gastar a mais por causa do cashback.